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体重…… [体重]
暫く、忙しかった事もあり、大分ごぶさたのブログ更新であるが……
何とか、「マイナス７㎏」に漕ぎ着けた……
① １日１食
② ヘルシア緑茶も１日最低１本
③ 一応…足裏をグリグリすることを一週間に１回は…
と言う…どちらかと言えば、「脱力系ダイエット」ではあるが……
多分、①の１日１食に慣れた（？）と言うのが、一番の効果なのかな…と。
何とか、「マイナス７㎏」に漕ぎ着けた……
① １日１食
② ヘルシア緑茶も１日最低１本
③ 一応…足裏をグリグリすることを一週間に１回は…
と言う…どちらかと言えば、「脱力系ダイエット」ではあるが……
多分、①の１日１食に慣れた（？）と言うのが、一番の効果なのかな…と。
体重の変化 [体重]
体重を計測してみた……
残念ながら、余り変わらず…
しかし、前回に計測した”1.2キログラム”近くのマイナスは維持できている模様。
とりあえず、多少の幅はあるのだと思うが…？
体重が元に戻ったり、逆に増加したりと言う事も無く
それは、それで順調と言う事だろう。
ただ…？
やはり、そんなに簡単にストンとは体重は落ちないものですね（ｗ
残念ながら、余り変わらず…
しかし、前回に計測した”1.2キログラム”近くのマイナスは維持できている模様。
とりあえず、多少の幅はあるのだと思うが…？
体重が元に戻ったり、逆に増加したりと言う事も無く
それは、それで順調と言う事だろう。
ただ…？
やはり、そんなに簡単にストンとは体重は落ちないものですね（ｗ
タグ：マイナス
この寒さ…… [ダイエットの作業]
一昨日の雨や雷と言う事で
せっかく歩こうか？と言う事に水を差された格好になってしまい…
ちょっと気勢をそがれた感じ
ダイエット的に有る事だが、継続をしようと言う事に水が差されると
色々なバランスが崩れてしまう？
まだ、そんなに色々とメニューを拵えたり
回数を決めてやると言う事はしていない（出来ない）のだが
結構、物事には勢いが大事かも…
今やっているストレッチとか、足裏マッサージとかを続けていくためにも（？）
もう少し、天気が安定してほしいかな？
せっかく歩こうか？と言う事に水を差された格好になってしまい…
ちょっと気勢をそがれた感じ
ダイエット的に有る事だが、継続をしようと言う事に水が差されると
色々なバランスが崩れてしまう？
まだ、そんなに色々とメニューを拵えたり
回数を決めてやると言う事はしていない（出来ない）のだが
結構、物事には勢いが大事かも…
今やっているストレッチとか、足裏マッサージとかを続けていくためにも（？）
もう少し、天気が安定してほしいかな？
タグ：お天気
ストレッチ＆筋トレ？ [ダイエットの作業]
ストレッチをしていて気が付く事だが……
何気に筋トレに近いものがあるな？と思ったりする。
それは、ほぐすだけでは無くて…体の内部に効いている気がします。
これで体が引き締まると言う事を大きく期待してはいけないと思いますが……？
しかし、ストレッチを真面目にすると、かなり筋肉を使うと言う実感があるので
ゆっくり何セットかすると、結構な良い感じになるのでは？と……期待
何気に筋トレに近いものがあるな？と思ったりする。
それは、ほぐすだけでは無くて…体の内部に効いている気がします。
これで体が引き締まると言う事を大きく期待してはいけないと思いますが……？
しかし、ストレッチを真面目にすると、かなり筋肉を使うと言う実感があるので
ゆっくり何セットかすると、結構な良い感じになるのでは？と……期待
寒さ……
この寒さ…
ちょっと予想以上に早い気がする。
おかげで、もうちょっと代謝を上げる事が難しい感じがしている。
しかし、代謝を上げないと、またダイエットを終わっても太り始める？と言う悪循環になりそうなので
なんとか、知恵を出さないと…と言う事なのだが……
今日は、家でヒーターを付けてみた
流石に、まだ早いかな？とも思ったが…
でも、上半身を脱いでヒーターの中でストレッチをすると微妙に汗ばんでくる…
これで、大分、体がほぐれた後に
熱いお茶を飲んで、ストレッチと足裏マッサージをすると
体の血流が良くなるのが分かる……
暫し、汗ばんで今日は終了。
まあ、ヒーターを付けると電気代の問題はあるが、この気候なのでしょうがないでしょう。
ちょっと予想以上に早い気がする。
おかげで、もうちょっと代謝を上げる事が難しい感じがしている。
しかし、代謝を上げないと、またダイエットを終わっても太り始める？と言う悪循環になりそうなので
なんとか、知恵を出さないと…と言う事なのだが……
今日は、家でヒーターを付けてみた
流石に、まだ早いかな？とも思ったが…
でも、上半身を脱いでヒーターの中でストレッチをすると微妙に汗ばんでくる…
これで、大分、体がほぐれた後に
熱いお茶を飲んで、ストレッチと足裏マッサージをすると
体の血流が良くなるのが分かる……
暫し、汗ばんで今日は終了。
まあ、ヒーターを付けると電気代の問題はあるが、この気候なのでしょうがないでしょう。
脂肪が多いと………
どうやら、脂肪が多いと内臓を圧迫してよくないということらしい……
確かに、昔に比べて、椅子に座ったり、階段を歩いている際に
体が締め付けられるような感じになる事は多いと思っていたが…
内臓脂肪で圧迫されているのかな？と言うのは、ちょっと気にはなっていたが
そう言われれば、妙に納得してしまう。
しかし、内臓脂肪を専門に計測すると言う体重計を買ってみるか？
といわれると、ちょっと辛いかも知れない。
正直、自分の体重を直視するのも辛いのに……内臓脂肪を数値化してあるものを見るのは……
心が折れるかも……
ただ、救いは、皮下脂肪よりは、内臓脂肪の方が、少しの運動や節食で落ちやすいとの事なので
一駅歩く運動の回数を増やすか？と思案中。
確かに、昔に比べて、椅子に座ったり、階段を歩いている際に
体が締め付けられるような感じになる事は多いと思っていたが…
内臓脂肪で圧迫されているのかな？と言うのは、ちょっと気にはなっていたが
そう言われれば、妙に納得してしまう。
しかし、内臓脂肪を専門に計測すると言う体重計を買ってみるか？
といわれると、ちょっと辛いかも知れない。
正直、自分の体重を直視するのも辛いのに……内臓脂肪を数値化してあるものを見るのは……
心が折れるかも……
ただ、救いは、皮下脂肪よりは、内臓脂肪の方が、少しの運動や節食で落ちやすいとの事なので
一駅歩く運動の回数を増やすか？と思案中。
今日は二駅歩いてみました。 [ダイエットの作業]
今日は、何とか駅二つ分を歩いてみました。
時間にして40分くらい……
地下鉄の駅二つ分で、そんなにかかるとはちょっと意外？でしたが
しかし、何とか完走（完歩かｗ）
最初は、全然体も動かないし、寒い風が吹いたりして
凄く歩くのに、くじけそうになっていましたが、
段々10分くらいしてからは、結構体の温度も上がってきて
かなり爽快に歩けた感じでした♪
確かに、こんな感じで気持ちよくいけたらよいのだけれど……？
しかし、毎日続けようと思うと、ちょっとしんどいかな。
時間にして40分くらい……
地下鉄の駅二つ分で、そんなにかかるとはちょっと意外？でしたが
しかし、何とか完走（完歩かｗ）
最初は、全然体も動かないし、寒い風が吹いたりして
凄く歩くのに、くじけそうになっていましたが、
段々10分くらいしてからは、結構体の温度も上がってきて
かなり爽快に歩けた感じでした♪
確かに、こんな感じで気持ちよくいけたらよいのだけれど……？
しかし、毎日続けようと思うと、ちょっとしんどいかな。
老廃物 [体の変化]
汗に老廃物が含まれていると言うが
その汗が出ないとダイエットには効果が無いとも思う。
それは、体の気血が滞おると言う事につながるし
循環していなければ、色々な物が蓄積していく事にもなるだろう。
そんな状態では、きっと体重は落ちないのだろうし
その辺が、上手く回るようになって始めて、体にも変化が出来るのかもしれない。
今年は、良く汗をかいたけれども？
それは、暑さと言う事の他に老廃物を良く出す体制が整いつつあるのかも。
その汗が出ないとダイエットには効果が無いとも思う。
それは、体の気血が滞おると言う事につながるし
循環していなければ、色々な物が蓄積していく事にもなるだろう。
そんな状態では、きっと体重は落ちないのだろうし
その辺が、上手く回るようになって始めて、体にも変化が出来るのかもしれない。
今年は、良く汗をかいたけれども？
それは、暑さと言う事の他に老廃物を良く出す体制が整いつつあるのかも。
タグ：老廃物
体重の変化part2 [体の変化]
今日、体重計に乗ってみると………
なんと！
－１．２㎏ ！！！！！
前回のときは －７００ｇ だったが グラムでは無く キログラム の減少は嬉しい。
ここの所の
（１）：ストレッチ
（２）：足裏マッサージ
（３）：ヘルシア
が利いたかな？みたいな。
とりあえず、今日は機嫌が良い (^_-)-☆
なんと！
－１．２㎏ ！！！！！
前回のときは －７００ｇ だったが グラムでは無く キログラム の減少は嬉しい。
ここの所の
（１）：ストレッチ
（２）：足裏マッサージ
（３）：ヘルシア
が利いたかな？みたいな。
とりあえず、今日は機嫌が良い (^_-)-☆
ストレッチでの変化？ [体の変化]
ストレッチをして、だいぶ体が軽くなってきた。
体の関節とかも含めて、コリや硬くなっている部分がほぐれてきたのが大きいのだと思う。
しかし、このほぐれ？のせいか
秋の陽気と言う事もあるのか？
凄く眠くなる……。
体の中に何か変化があると言う事だと思うが……
しかし、足の裏をマッサージしてストレッチをして大分体の調子が良いのも確か
問題は、結構体が爽快でお腹がすいてしまう事？
体の関節とかも含めて、コリや硬くなっている部分がほぐれてきたのが大きいのだと思う。
しかし、このほぐれ？のせいか
秋の陽気と言う事もあるのか？
凄く眠くなる……。
体の中に何か変化があると言う事だと思うが……
しかし、足の裏をマッサージしてストレッチをして大分体の調子が良いのも確か
問題は、結構体が爽快でお腹がすいてしまう事？
タグ：ストレッチ
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